正位瑜伽—半船式

1.采用手杖坐,腰背挺直, 半船式练习方法:在身体两旁放一根筷子。

用手扶住头顶,把腿伸直并拢;然后将双手放入水中,使之从下往上滑动至臀部,以保持体位,最后再向左或右靠近地面进行深呼吸。 将双手放入水中,让水流过头部、背部和腹面。

在做深呼吸的时候先用力向上推,然后再向左或右滑动至臀部。

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