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孕妇保健必须知道的五种营养素 (孕妇如何确定补什么营养)

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孕妇保健必须知道的五种营养素 (孕妇如何确定补什么营养)

孕妇如何确定补什么营养

孕期是一个涉及到很多方面的过程，其中一项重要的工作就是保证母体和胎儿的健康。为此，孕妇需要摄入足够的营养物质来支持他们的生长和发育。但是，孕妇在选择补充物质时应该怎么做呢？以下是一些建议。

首先，孕妇应该关注蛋白质。蛋白质是身体细胞的构建块，是让身体维持正常功能所必需的。在孕期，蛋白质有助于支持胎儿的生长和发育。根据国家卫生部门的建议，孕妇每天应该摄入大约60g的蛋白质。

其次，孕妇还应该注意钙。在孕期，胎儿需要一定数量的钙来发育骨骼和牙齿。如果孕妇没有摄取足够的钙，会对胎儿的健康产生负面影响。国家卫生部门建议孕妇每天应该摄入1,000mg的钙，这相当于大约3杯牛奶的量。

此外，孕妇还应该关注铁。铁是血红蛋白的组成部分，它有助于携带氧气到身体各个部位。在孕期，胎儿需要大量的血液来支持其生长和发育，因此孕妇需要更多的铁来满足需要。国家卫生部门建议孕妇每天应该摄入27mg的铁。

孕妇保健必须知道的五种营养素 (孕妇如何确定补什么营养)

除上述三种物质外，孕妇还应该保证每天摄入足够的维生素B和叶酸。维生素B对神经系统功能非常重要，而叶酸则对预防神经管缺陷起到至关重要的作用。因此，孕妇应该确保每天摄入足够的这些维生素。

总之，孕妇在选择补充物质时应该根据自身需要进行选择。这些营养物质对胎儿和母亲都非常重要，但孕妇也应该注意，如果摄入过多的某一种物质，其可能会对健康造成负面影响。在孕期，孕妇应该密切关注自己的饮食，并与医生商量，以确保健康的孕期经历。

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